15分钟瘦大腿的小窍门介绍
现在有很多瘦大腿的方法，要认真学习这些瘦腿学习啦在线学习网的小窍门，每天坚持15分钟也能瘦腿。接下来小编给大家介绍的15分钟瘦大腿的小窍门，欢迎阅读。
15分钟瘦大腿的小窍门
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
学习啦在线学习网 2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
快速瘦腿的小妙招
1、大蒜米醋瘦腿法
材料：大蒜3个，米醋20ml。
学习啦在线学习网 做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可，15-20分钟后洗干净，只需要短短的一个月你的双腿就能恢复纤细白嫩哦，因为大蒜和米醋都有使脂肪快速燃烧的功效，并且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、推拿油适量。
做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。
使用过程：只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促进血液循环，推拿油则是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出现蜂窝组织，而且还能使大腿更紧实。
学习啦在线学习网 3、粗盐萝卜瘦腿法
学习啦在线学习网 材料：白萝卜、粗盐。
做法：白萝卜洗净后去皮，将萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁，萝卜切成圆柱体。
使用过程：用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，然后用圆柱形萝卜沾取粗盐在小腿肚上进行画圈按摩，动作力度不要太大，因为粗盐颗粒比较大，以免挫伤皮肤，比较适合小腿水肿和肥胖的女生。
4、辣椒汤瘦腿法
学习啦在线学习网 材料：2公斤40度热水，2根辣椒
做法：一般挑选两脚可完全放进去，大小大约直径为30CM高度30CM的泡脚水桶。倒入2公斤40度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增强脂肪燃烧效果)。
使用过程：开始浸泡时，水位在脚踝上10CM部位为佳，同时要穿上长袖的衣服(通过蒸汽让大量汗水流出)。双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟，汗水就可以充分流出来。接下来用瘦腿乳液学习啦在线学习网由下往上如抚摸般迅速涂抹按摩整个腿部，可依照脚脖子~小腿~大腿的顺序，触感轻柔为准，腿部大概按摩3分钟，基本上渗透了，这样就可收紧腿部哦!
不健康的瘦腿方法
学习啦在线学习网 不要盲目运动去瘦腿
不少MM看见自己每次增长的一圈圈的肉肉很是痛苦，所以就开始紧张起来了，拼命的去健身锻炼身体，殊不知结果导致自己的小腿更粗壮，更加无法减掉柔弱了。长时间的站立、运动，会让小腿有很多的肌肉，所以每次你运动之后不妨休息一下，为自己腿部做做按摩，促进血液循环。
不要跷二郎腿
很多女生都喜欢翘着“二郎腿”，这样相互交替的方式，很容易导致腿部血液循环不好，时间长了还会引起静脉曲张，造成严重的腿部血液循环不好，让腿部看上去跟变形了一样，所以跷二郎腿不好，是很容易导致女性生理疾病的，甚至还会导致妇科病。
不要穿不合脚的鞋子
给脚买鞋子一定要舒服才对，如果穿一双不舒服的鞋子将会让自己的脚丫子觉得“憋”而且还会导致腿部的肿胀，尤其是腿部被限制到了狭小的空间里面，很容易导致血液循环不好，反而会让脚变大呢。
不要穿高跟鞋
学习啦在线学习网 虽然高跟鞋让我们显得更高，显得更有精神，但是高跟鞋会让你的脚、腿都变得紧张、僵硬，导致脚步的血液循环不好，甚至还会导致了腿部的肿块，所以每次下班回家赶紧换上平底鞋让自己放松下吧。
不要营养过剩
现代人的生活条件好了，但是总是会摄入过多的脂肪以及淀粉，尤其是喜欢吃蛋糕学习啦在线学习网的MM们，更容易导致身体发胖，水分代谢不好，导致了浮肿，还是要吃的清淡一些，避免吃过多的甜食，否则将会导致体内的湿气变多，导致身体浮肿。
不要过于劳累
学习啦在线学习网 小腿粗很有可能是因为腿部水肿导致的，再加上让过度劳累也会导致整体功能下降，水分无法排出去就会导致水肿，多吃利尿的食物有助于水分排出。
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