怎么正确瘦腿 正确瘦腿的方法

　　随着夏季衣服穿得越来越单薄，许多冬季遮掩起来的问题也越来越明显。看着自己腿部的赘肉一点一点的涨起来是不是觉得很难受，找不到好的瘦腿方法是不是觉得很不开心?现在就和学习啦小编一起来学习一下瘦腿的几个妙招吧，希望对你有所帮助。

　　瘦腿茶

　　马鞭草+迷迭香+柠檬草

　　这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦

　　方法：

　　1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。

　　2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。

　　瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人设计，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。

　　玫瑰瘦身茶

　　平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——

学习啦在线学习网 　　成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶

　　做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

学习啦在线学习网 　　用法：每天午餐前1次，1次1杯。

　　瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级!这帖茶所需的材料可以在中药学习啦在线学习网店购买，平日当茶饮用效果更佳!

　　消肿薏仁茶

　　整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——

　　成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶

学习啦在线学习网 　　做法：用1500cc的水将其煮沸即可。

学习啦在线学习网 　　用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。

　　瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有美白功效!

　　瑜伽瘦腿方法

学习啦在线学习网 　　很多人下半身肥胖是因为浮肿。因为长期久坐，脚又整天蜷缩在高跟鞋里。况且许多肌肉少的女性下半身淋巴液的循环也不畅通，代谢物容易残留，造成浮肿。

学习啦在线学习网 　　因此，通过瑜伽动作，首先要使淋巴液循环畅通。然后是锻炼下半身的肌肉，舒展蜷缩在高跟鞋里的脚趾。

　　一举多得的瘦腿动作

　　能够这样一举多得的动作就是弓步向前。

　　1.在安静的地方轻微弓步向前，双手贴近地面(双腿可适当弯曲)。

学习啦在线学习网 　　2.右腿向后迈一大步(以肩宽的2.5倍为准，尽量舒展)。

学习啦在线学习网 　　3.向后伸的右腿用脚趾支撑，前弓的左腿用脚跟支撑。

学习啦在线学习网 　　4.吸气的同时将放在地面的双手向头顶伸展。

学习啦在线学习网 　　5.后面的右腿像靠着墙一样脚跟呈直角上提，一直到膝盖部分也用力上提。

学习啦在线学习网 　　6.前面的左腿膝盖向内侧收，沿脚的食指方向用力。

　　7.重复呼吸5次，吸气时上半身沿脊椎伸展，呼气时后脚用力。

学习啦在线学习网 　　8.重复呼吸5次，换脚重复动作。

　　一边刺激大腿根部的淋巴，一边沿膝盖方向活动股关节，能够有效减轻下半身浮肿。而且，后腿用脚趾支撑，能够恢复平时蜷缩在高跟鞋中的脚趾的知觉。当然，为了保持平衡，双腿的肌肉也要用力。

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