女人吃什么可以缓解痛经 缓解经期痛经的食谱

　　对于现在很多的女性而言，经常的是发生痛经的情况，这是经期综合症之一。要知道严重的痛经甚至需要卧床休息，影响日常的生活、工作、学习。本文是学习啦小编整理的缓解痛经的几种食谱，喜欢请收藏。

　　缓解痛经的食谱的推荐

学习啦在线学习网 　　一、姜艾薏苡仁粥

学习啦在线学习网 　　准备材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。

学习啦在线学习网 　　2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

学习啦在线学习网 　　功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　二、当归炖鸡

学习啦在线学习网 　　材料：当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐各适量。

　　做法：

　　1、将老母鸡宰杀干净，然后当归洗干净。

　　2、将母鸡放入砂锅，加入其他食材以及的清水。

学习啦在线学习网 　　3、盖上盖子之后大火烧开，随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以。

　　4、起锅之前撒上一些胡椒面，这样就大功告成了。

　　功效：痛经应该吃什么?当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是，这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用，并且在月经到来的时候要停止，避免月经量增加，危害身体健康。

　　三、红糖姜汤

学习啦在线学习网 　　材料：红糖、生姜、红枣

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将红枣洗干净，生姜洗干净之后切成细丝备用。

学习啦在线学习网 　　2、在锅中加入适量的清水，随后放入红枣以及红糖，搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟。

学习啦在线学习网 　　3、随后加入姜丝，继续熬煮五分钟就可以起锅了。

　　功效：这种食物最好能每天代替茶水饮用，并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用，能够很好的调节痛经的情况。不过需要注意的是，月经期间的时候不适合多吃，如果是月经量比较少的人群，那么在月经期间可以适量的多喝一些。

　　四、胡萝卜炒猪肾

学习啦在线学习网 　　材料：猪肾200g，胡萝卜150g，肉桂3g，辣椒(红、尖)5g，花生油20g，酱油5g，盐3g，大葱10g，姜5g，胡椒粉2g，味精2g，料酒5g。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、将猪肾去脂膜和臊腺后洗净，多洗几次可以适当的祛除腥味。之后将其切成片，再将胡萝卜洗净，切成片。

学习啦在线学习网 　　2、将肉桂、辣椒烘干，磨成粉末状，随后再将葱、姜洗净，切成片待用。

　　3、在锅内加入适量的油烧热，用葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等调味剂炒熟即可食用。

　　功效：这道菜具有温阳散寒，活血止痛的作用，女人痛经的缘由大部分来源于贪凉，多吃这道菜，可以很好的治疗寒湿凝滞型痛经症状。

　　3个食谱助女人缓解经期不适

　　1、姜枣红糖水

学习啦在线学习网 　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2、藕莲饮

学习啦在线学习网 　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

学习啦在线学习网 　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热学习啦在线学习网凉血，止血固经之功效。

　　3、黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

学习啦在线学习网 　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　7种饮食加剧痛经

　　1、冷饮

　　经常的吃冷饮，对于痛经会加重。寒性月经病者忌饮。经期饮食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊时期，不要过早的成为疾病的俘虏，医院的常客。

　　2、酒

　　喝酒也是会加重痛经。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　3、牛奶

学习啦在线学习网 　　牛奶痛经患者应该少吃一些。乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，从而导致女性痛经更加严重，所以经期尽量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的饮品。

　　4、含咖啡因的饮料

学习啦在线学习网 　　咖啡因饮料，也是会加重痛经。含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。所以经期应尽量避免饮用咖啡等含有咖啡因的饮料。

　　5、汽水

　　经常的喝汽水，也是会加重痛经。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化学习啦在线学习网能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　6、绿茶

　　经常的饮用绿茶，也会加重痛经。行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

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