补血的食谱有哪些 贫血吃什么补血最快 吃什么补气血最快最好

　　改善贫血的现象，首先应该在日常饮食上下一番功夫。那么，常见的补血食物有哪些呢?贫血吃什么补血最快?吃什么补气血最快最好?以下是学习啦小编分享给大家的关于补血的食谱学习啦在线学习网，一起来看看怎么做吧!

　　补血的食谱做法1：蜜红豆糯米饭

　　食材

　　主料：糯米300g

　　辅料：红豆200g、红糖100g、水适量

　　步骤

　　1.红豆洗净后，浸泡四小时以上。

　　2.浸泡好的红豆洗净入锅。

学习啦在线学习网 　　3.大火煮开后转中火焖煮约15分钟。

　　4.中途要开盖去一下浮沫，煮好的红豆。

　　5.趁热拌上红糖。

　　6.拌均匀后，待凉即可入冰箱。

学习啦在线学习网 　　7.糯米浸泡过夜。

学习啦在线学习网 　　8.捞出浸好的糯米，平铺在大的盆中。

　　9.面上铺上蜜红豆。

学习啦在线学习网 　　10.冷水入锅，上汽后转中火蒸约20分钟。

学习啦在线学习网 　　11.趁热把红豆跟糯米饭拌均匀。

　　12.又香又糯的红豆饭。

　　小贴士

　　要是喜欢吃的软一点，可以在蒸糯米饭前再加少许的水。

　　补血的食谱做法2：卤牛肉

　　食材

　　主料：牛肉1500g

　　辅料：盐适量、八角适量、桂皮适量、香叶适量、姜适量、红枣适量、料酒适量、酱油适量、陈皮适量、大葱适量

　　步骤

　　1.姜切片，准备八角，桂皮，香叶，陈皮。

　　2.大葱切段，红枣洗净。

　　3.牛肉清洗干净，在水中浸泡半个小时。

学习啦在线学习网 　　4.锅中放适量水，加几片姜，倒入少许料酒。

学习啦在线学习网 　　5.大火烧开后，捞出。

　　6.冲去表面的浮沫。

　　7.将肉和材料都放入电压力锅中，加适量盐，一汤勺酱油，选择“肉、鸡”键。

　　8.煮好后再将肉在卤水中浸泡一个小时以上即可。

　　小贴士

　　卤好的牛肉可以分成小份冷冻在冰箱，吃的时候化冻即可。陈皮可以解腻，帮助肉快速成熟，没有也可以不放。

　　补血的食谱做法3：蚝油海参

　　食材

　　主料：水浸海参400g水浸木耳50g

学习啦在线学习网 　　辅料：油适量、日本蚝油适量、黑胡椒粉适量、粟米粉适量、白砂糖适量、清水适量

　　步骤

学习啦在线学习网 　　1.食材：水浸海参、水浸木耳和日本蚝油

　　2.准备芡汁(适量的日本蚝油、黑胡椒粉、粟米粉、砂糖和清水拌匀)

　　3.水浸海参和木耳择洗干净，海参切厚条，然后焯烫一遍

　　4.热油锅

学习啦在线学习网 　　5.放入海参和黑木耳

　　6.倒入芡汁

　　7.煸炒一会

　　8.盖锅盖，焖煮至收汁

　　9.熄火盛出

　　小贴士

学习啦在线学习网 　　海参焯烫一遍可去腥味

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