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孕妇营养食谱大全 孕期保健孕妇饮食菜谱

时间: 小兰676 分享

  孕妇自怀孕初身体功能就发生变化,不但孕妇本身需要更多营养,而且还要将营养供给胎儿,故妊娠期母体的营养状况对胎儿极其重要。要想生出健康的婴儿,必须有健康的母亲。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇营养食谱大全,一起来看看吧!

  孕期保健孕妇饮食菜谱篇1:花胶虫草花大骨汤

  原料:花胶1个,虫草花10克,干淮山2个,大骨400克。

  做法:先将大骨放开水中去掉血水,再将以上材料洗干净,全部放入锅中,加四五碗清水用大火炖煮,煮沸后再该用小火煲两个小时即可。

  孕期保健孕妇饮食菜谱篇2:大排蘑菇汤

  1. 每块大排骨用刀背拍松,再敲断骨髓后加酒、盐腌15分钟。

  2. 锅中加水适量,放炉火上烧煮,水沸放入大排骨,撇去浮沫,加酒,用小火煮30分钟,加入蘑菇片再煮10分钟,放入上述 [调味料]后放入蕃茄片,煮沸即可食用。

  孕期保健孕妇饮食菜谱篇3:松仁海带

学习啦在线学习网   原料:松子仁50g,水发海带100g,鸡汤 盐各适量。

  做法:松子仁用清水洗净;水发海带洗净,切成细丝;锅中放入鸡汤,松子仁 海带丝用小火煨熟,加盐调味即成。

  特点:口味清谈,别有风味。松子仁健脾兹阴,有利于胚胎的生长发育;海带散结软坚,孕早期准妈妈食用可状体,且还有利于安胎,适合孕早期准妈妈营养胎教食用。

  孕期保健孕妇饮食菜谱篇4:鲜贝蒸豆腐

  原料:鲜贝300g,豆腐2块,菜心100克,姜丝10克,豆酱 30克,白糖,鸡精各适量。

学习啦在线学习网   做法:将鲜贝剖开,取出贝肉洗净待用。把豆腐切成厚2厘米的块状,码入碟中,在豆腐上铺放贝肉及姜丝 豆酱 调料,放入蒸锅内用大火蒸2分钟。将菜心放入沸水中煮,捞起排在碟边即成。

学习啦在线学习网   特点:贝类肉质鲜甜,含丰富的蛋白质及钙质;豆腐是高蛋白质 高钙 低脂肪的营养食品,合适准妈妈孕早期营养胎教食用。

  孕期保健孕妇饮食菜谱篇5:木瓜花生大枣汤

学习啦在线学习网   原料:木瓜一个,花生150克,大枣5颗,片糖3/2块。

  做法:将木瓜去皮、去核、切块。将所有材料一同放入煲锅中,煮沸后再改用文火煲2小时即可饮用。

  孕期保健孕妇饮食菜谱篇6:甜酸水蛋

  这道小菜口味酸甜味,可以刺激孕妈咪的胃口,提高进食的兴趣,其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪,做起来也比较简单。

学习啦在线学习网   原料:鸡蛋2个,适量白糖、白醋及熟芝麻。

  做法:

  1、在锅里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸

  2、将鸡蛋入锅里后,改成小火煮2-3分钟

学习啦在线学习网   3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中,撒入一点芝麻后即可食用

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孕妇自怀孕初身体功能就发生变化,不但孕妇本身需要更多营养,而且还要将营养供给胎儿,故妊娠期母体的营养状况对胎儿极其重要。要想生出健康的婴儿,必须有健康的母亲。以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇营养食谱大全,一起来看看吧! 孕期保健孕妇饮食
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