孕妇食谱家常菜下载 适合孕妇吃的家常小炒
胎儿的成长,离不开母体提供营养。孕妇的饮食,对胎儿的发育和母体的健康至关重要,只有科学合理地安排孕妇的饮食,才能保证母体的健康和胎儿的正常发育。适合孕妇吃的家常小炒有哪些？以下是学习啦小编分享给大家的关于孕妇食谱学习啦在线学习网家常菜，一起来看看吧!
孕妇食谱家常菜篇1：炖鸡汤
学习啦在线学习网 主料：母鸡1/2只
辅料：枣(干)4个、姜4片、大葱1/2棵、桂圆4粒、枸杞子 10粒
调料：八角1个、花椒1小勺、桂皮1片、白芷1片、陈皮1片、水适量、丁香几粒
炖鸡汤的做法：
1.买鸡的时候让店家给清理干净内腔，拿回家再稍稍清洗后泡水2到3遍，至水漂清即可，鸡肉的血沫不像猪、牛肉那么多，泡清水2到3遍即可;葱、姜切大片，红枣洗净;将细小碎的香料装进料理盒扣住，这样汤煲煮好后也容易取出
2.将除枸杞外的所有材料放入砂锅内，一次性的加满清水，大火煮开;料理盒扣好，红枣用剪刀剪开两个口，但不要剪断开，要保持枣的完整形状
学习啦在线学习网 3.转最小火，慢慢煲炖2个小时左右(煲汤，可以将火调到最小，让砂锅内保持微微沸腾，但盖着锅盖还不能外溢的状态，最好，这样既不能挥发过多的水份，汤的质量也能慢慢煲煮的越发醇厚)
4.煲炖至香味四溢，鸡肉用一根筷子轻轻就能穿透，再放入枸杞，盖上盖子，小火继续煲炖半个小时左右即可
5.煲炖好，将料理盒捞出，里面的香料丢弃，再将鸡捞出，鸡肉撕成小块后倒入锅中即可
孕妇食谱家常菜篇2：海带排骨汤
原料：海带200g，排骨300g，蜜枣2颗，黄豆30g，姜片5g ，盐鸡精 香油各适量。
学习啦在线学习网 做法：将排骨洗净，切成长8厘米段，放入沸水中煮1分钟，取起待用。海带洗净，切成丝状。将全部材料放入煲内，加水 1000g，先用大火煲半小时，再转用小火煲2小时，最后放入调料搅拌均匀便成。
特点：海带含有丰富的钙，碘等营养物质;排骨含有大量的蛋白质，脂肪及钙 磷等。准妈妈在孕早期常食用此菜，有利于胎宝宝大脑的正常发育，是准妈妈孕早期营养胎教的佳品。
孕妇食谱家常菜篇3：栗子白菜
学习啦在线学习网 材料：大白菜600克、栗子400克。
调料：盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。
做法：
1.白菜去掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮;然后顺刀切成长条。
学习啦在线学习网 2.栗子洗净，切去上端，用沸水煮一会儿，捞出剥去皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许盐上屉蒸烂。
3.白菜心摆在锅里，加奶、盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;栗子蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上即可。
孕妇食谱家常菜篇4：清汤鲤鱼丸
鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。清汤鲤鱼丸是孕期的一款好食谱。
学习啦在线学习网 主料： 鲤鱼 500克
学习啦在线学习网 辅料： 松蘑(干) 50克
学习啦在线学习网 调料： 料酒 15克 香油 5克 盐 4克 大葱 15克 姜 5克 香菜 10克
制作工艺：
将松蘑用温水泡发，去蒂洗净，下入开水锅内氽熟;葱姜切末，剩余的葱切成段;香菜择洗干净切末;鲤鱼肉洗净剁成茸，加少许水、料酒、香油、精盐、葱姜末拌匀，制成鱼丸;锅内添水烧开，加精盐、葱段，放入鱼丸煮熟，再放入松蘑、撒入香菜末即可。
孕妇食谱家常菜篇5：醋熘土豆丝
材料：土豆500克、植物学习啦在线学习网油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。
学习啦在线学习网 做法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
功效：马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用，马铃薯中含丰富的维B6，具有止吐作用，倘若多吃一点马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
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