豆芽炒菠菜好吃又好看的做法

学习啦在线学习网 　　豆芽炒菠菜在菜色搭配有绿有白还是很好看的让人看了也会很有食欲的，做法也十分的简单，菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，可以增强人体对铁元素的吸收。以下是学习啦小编推荐的豆芽炒菠菜做法，欢迎阅读!

　　制作豆芽炒菠菜的食材

　　豆芽炒菠菜好吃又好看的步骤

　　1.黄豆芽择洗干净后控干水分备用。

学习啦在线学习网 　　2.菠菜择洗干净后放入沸水中快速焯一下去除部分草酸。

　　3.红椒洗净切丝，姜蒜切丝。

　　4.炒锅上火，倒入食用油烧热，下姜蒜炒香后放入黄豆芽和红椒炒熟。

学习啦在线学习网 　　5.放入菠菜翻炒翻炒。

学习啦在线学习网 　　6.调入适量盐和鸡精翻炒均匀即可。

　　菠菜的功效与作用

　　消食养胃

　　有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。也有助于中和胃酸，缓解胃痛。

学习啦在线学习网 　　止血凉血、活血祛瘀

　　适宜出血性疾病学习啦在线学习网的患者。菠菜还可促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。

　　降糖消渴

　　有降低血糖学习啦在线学习网的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。

　　预防便秘

　　常食菠菜可保持肠内粪便湿润，以利通便。患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克，洗净切成段;猪血250克，切成小块，和菠菜一起加适量的水煮成汤，调味后于餐中当菜吃，一日至少吃两次，常吃对习惯性便秘十分有效。

　　排毒

学习啦在线学习网 　　菠菜质滑而利，气味偏冷，凡因痈肿毒发、酒瘾成毒者，吃些菠菜入胃清解，可以将热毒从肠胃中排出。

学习啦在线学习网 　　清洁皮肤、抗衰老

　　菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

　　防治口角发炎

学习啦在线学习网 　　菠菜有生血作用，血虚者可常食菠菜。菠菜中还含较高的天然核黄素(维生素B2)与硫胺，春季气候干燥时经常吃些新鲜菠菜，可以防治此病。

　　食菠菜可以预防眼睛疲劳

　　菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。

　　同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

　　不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

　　因此，专家建议每周应至少吃两次菠菜。

　　降低心脏病的发病率

学习啦在线学习网 　　菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。

　　菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。

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