莴笋炒玉米粒好吃又好看的做法图解
学习啦在线学习网 莴笋炒玉米粒这样的菜色搭配有黄有绿还是很好看的,而且让人看了也会很有食欲的,做的时候猪肉切粒一起炒,吃起来的口感很好,值得一试。小编给大家精心推荐的莴笋炒玉米粒做法,希望能够对您有所帮助!
制作莴笋炒玉米粒的食材
莴笋炒玉米粒好吃又好看的步骤
学习啦在线学习网 1.莴笋去皮后切成粒。
2.玉米粒掰好备用。
3.瘦肉切成粒。
学习啦在线学习网 4.锅中热油爆香蒜米后把瘦肉倒入翻炒。
5.炒至瘦肉变白后把玉米粒倒入翻炒。
学习啦在线学习网 6.加入少许水把玉米粒焖一会。
7.玉米粒变软后把莴笋粒倒入翻炒。
学习啦在线学习网 8.莴笋粒翻炒变色后加入适量盐调味。
学习啦在线学习网 9.淋适量生抽翻拌均匀即可。
玉米吃多了的坏处
消化不良
过多食用玉米,会影响到肠胃的消化,造成消化不良学习啦在线学习网的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀,可能会导致肠道阻塞,甚至出现脱水等症状。
营养不良
学习啦在线学习网 如果过多的食用玉米,就会减少对其他食物的摄入,长期下来会使得人体缺少许多的营养元素,导致出现营养不良的情况。
烟酸缺乏症
由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸,而且玉米所含的烟酸大部分为结合型,不经分解是不能为机体利用的,如果长期的过多食用玉米,只单一的吃玉米,会容易出现烟酸缺乏症,出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。
引起血糖上升
学习啦在线学习网 甜玉米是玉米的一个种,甜玉米是富含水溶性多糖的,含糖量是达到8%,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖,如果食用过多这种,容易引起血糖升高。
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