吃火龙果的好处 火龙果营养功效
火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。现在就和学习啦小编一起来学习一下吃火龙果的好处有哪些吧!
吃火龙果的好处
减肥
为什么说火龙果可以减肥呢?这个是因为火龙果里面含有非常多的膳食纤维,而这些膳食纤维可以帮助我们起到一种饱腹的效果,也可以包裹住我们所进食的那些食物,这样就可以减少我们人体对于脂肪的吸收能力。从而达到了减肥的强大效果。
学习啦在线学习网 因为火龙果含有大量的白蛋白,而这些白蛋白可以跟我们体内的重金属毒素结合,进而可以把这些毒素给带出我们的体外,形成了排毒的效果,也可以帮助我们保护住我们的胃壁,让我们的胃不受到伤害。
众所皆知,维生素C是具有可以美容的效果,而火龙果里面也是含有不少的维生素C,所以说火龙果也能帮助我们起到美白的效果。
预防癌症
癌症是一种危害我们身体健康非常强大的疾病,所以我们需要通过日常饮食来预防,而火龙果也是可以用来预防癌症的水果之一。因为火龙果具有抗氧化性的花青素,而花青素可以帮助我们预防癌症的到来。所以所火龙果也是具有预防癌症的强大功效。
火龙果的营养价值
1、火龙果富含维生素c
可以消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。
2、含铁元素量高
铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,对人体健康有着重要作用。
学习啦在线学习网 3、低能量高纤维水果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富,因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
4、植物性白蛋白
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。
5、花青素含量较高
学习啦在线学习网 花青素其实是一种效用很明显的抗氧化剂,所以它具有抗氧化和抗自由基,甚至还有抗衰老的作用,除此以外,还具有抑制脑细胞变性的作用,这样就会进一步的预防痴呆症的发生,保护我们的健康。
吃火龙果注意事项
学习啦在线学习网 1、女性月经期间不宜过量食用火龙果,以免行经不畅。
学习啦在线学习网 2、女性体质虚冷者,亦不宜进食太多火龙果。
3、火龙果最好不要和牛奶一起吃,以免影响消化。
4、火龙果中富含植物性白蛋白,过敏体质的孕妇要慎食。
5、这些体质的人要少吃:气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。
6、表皮也要洗干净火龙果,虽然是吃里面的肉,但表皮也要清洗干净,再切开食用,以免病菌污染。
7、腹泻的人不要吃火龙果,略偏凉,有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。
8、火龙果属热带水果,最好现买现吃,如需保存,则应放在阴凉通风处,而不要放在冰箱中,以免冻伤反而很快变质。
9、糖尿病人不能多吃,火龙果几乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖为主,容易吸收,食用过多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。
学习啦在线学习网 10、要挑新鲜的吃火龙果表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,即已表示不新鲜,最好少吃。
如何挑选火龙
看重量
一般火龙果的重量是在1斤到3斤左右,而火龙果如果越重的话就证明汁多肉多,所以挑选的时候尽量挑选大个头的火龙果。
看色泽
你在挑选火龙果的时候最好挑选那种最红的那种,因为那个是火龙果最成熟最新鲜的时候。
用手轻压
选择有弹性的火龙果为佳,因为要是软软的火龙果基本是过熟的,也很容易在切开的时候爆浆。
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