广东秋季养生食谱大全
秋季,指阳历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。下面是小编为大家整理的广东秋季养生食谱学习啦在线学习网大全,希望对大家有帮助。
秋季养生食谱大全
学习啦在线学习网 1、菊花大枣枸杞粥:
菊花是秋天的"花中仙子"。我国食用菊花的汗青十分悠长,早正在战国期间爱国墨客伸原便有"晨饮木兰坠露兮,夕餐秋菊之降英"的吟咏。菊花气息芳香,可烹制出多种甘旨好菜。菊花能很好天帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证实,菊花对当代人的高血脂、高血压、亚安康等缓性徐病,皆有很好的调度作用。
枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用可以或许降血压。枸杞茶具有医治体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、掉眠、低血压、血虚、各类眼疾、失落发、口腔炎、护肤等作用。体质衰弱、常伤风、抵御炖汤食谱大尽力好的人最好天天食用。枸杞温热结果强,得了高血压、脾气过分暴躁的人最好不要食用。
大枣性味甘平,入脾胃有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医经常使用大枣治疗脾胃衰弱、气血不敷、得眠等症。大枣有护卫肝脏、降低血脂等作用。大枣固然味甘、无毒,但性偏偏湿热,故不克不及多食,特别内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反响。
学习啦在线学习网 2、绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是大都温热性肉禽类所少见的。因而,秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提示说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、背部冷痛、大便鼓泻、因寒痛经者不宜多食。
学习啦在线学习网 3、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉,营养丰硕,首要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑,轻易消化学习啦在线学习网,有健胃作用,出格适合脾胃健壮、患肠讲疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼女和老年人的食用佳煲粥食谱大全品。
4、豆沙红薯饼
红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成份,还含有厚实的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等,能连结血管弹性,对防治老年人风俗性便秘十分有用。别的,红
薯仍是一种抱负的减肥食物。
5、蒜泥拌茄子
现代医学认为,老年人因血管逐步老化与软化,皮肤上会泛起"寿斑"(老年斑),而秋季多吃茄子,老年斑会较着削减。
学习啦在线学习网 茄子含有歉富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质和钙,可以使人体血管变得柔嫩。茄子还能散淤血,故可降低血管栓塞的概率。别的,茄子还有以下一些功效:
第一,可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素P,可改进毛细血管脆性,避免小血管出血,对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有必然防治作用。
第两,可防治下胆固醇血症。茄子纤维中所露的白苷具有下降胆固醇的成果。
第三,防癌。茄子中含有龙葵素,它能按捺消化道肿瘤细胞的增殖,特殊是对胃癌、曲肠癌有抑止作用。
第四,可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。
秋季养生的重要性
许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
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