紫薯花朵面包好吃又营养的做法

　　紫薯花朵面包看起来的卖相很好看，其实它的营养学习啦在线学习网价值也不低，里面的花青素是女性最喜欢的了，可以抗衰老的哦，而且吃起来很好吃。以下是学习啦小编推荐的紫薯花朵面包做法，欢迎阅读!

　　制作紫薯花朵面包的食材

　　紫薯花朵面包好吃又营养的步骤

　　1.面包机发面

　　2.紫薯洗净，锅里蒸10分钟，去皮，用勺子捣成泥

学习啦在线学习网 　　3.趁热加适量糖，和匀

　　4.面团分割均匀的剂子

　　5.紫薯泥也分成相同大小

　　6.取一个面团，用擀面杖擀皮，再取一份紫薯放中间

　　7.像包包子一样包好

　　8.包子口朝下

学习啦在线学习网 　　9.用擀面杖轻轻擀平

　　10.用刀切出八份，中心不切断

学习啦在线学习网 　　11.把切口顺一个方向朝上做好型

学习啦在线学习网 　　12.放温暖处二发

　　13.待二发完成，刷蛋液

学习啦在线学习网 　　14.烤箱170度预热，烤25分钟，中间时候需加盖锡纸

　　紫薯的食用禁忌

　　1.紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

　　2.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

　　3.湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

学习啦在线学习网 　　4.忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

　　5.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

　　紫薯能不能多吃

　　紫薯不能大量食用，也不适合每天都食用，食用过多会增加胃肠等消化系统的负荷，容易引起胃酸分泌过多，并且紫薯产气，食用过多会引起腹胀、打嗝、放屁等胀气反应。适量食用有促进消化的作用，食用过多反而会引起消化不良。

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