紫薯花朵面包好吃又营养的做法

　　紫薯花朵面包看起来的卖相很好看，其实它的营养价值也不低，里面的花青素是女性最喜欢的了，可以抗衰老的哦，而且吃起来很好吃。以下是学习啦小编推荐的紫薯花朵面包做法，欢迎阅读!

　　制作紫薯花朵面包的食材

　　紫薯花朵面包好吃又营养的步骤

　　1.面包机发面

　　2.紫薯洗净，锅里蒸10分钟，去皮，用勺子捣成泥

　　3.趁热加适量糖，和匀

学习啦在线学习网 　　4.面团分割均匀的剂子

　　5.紫薯泥也分成相同大小

　　6.取一个面团，用擀面杖擀皮，再取一份紫薯放中间

学习啦在线学习网 　　7.像包包子一样包好

　　8.包子口朝下

学习啦在线学习网 　　9.用擀面杖轻轻擀平

　　10.用刀切出八份，中心不切断

　　11.把切口顺一个方向朝上做好型

学习啦在线学习网 　　12.放温暖处二发

　　13.待二发完成，刷蛋液

学习啦在线学习网 　　14.烤箱170度预热，烤25分钟，中间时候需加盖锡纸

　　紫薯的食用禁忌

　　1.紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

学习啦在线学习网 　　2.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

　　3.湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

学习啦在线学习网 　　4.忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

　　5.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

　　紫薯能不能多吃

　　紫薯不能大量食用，也不适合每天都食用，食用过多会增加胃肠等消化系统的负荷，容易引起胃酸分泌过多，并且紫薯产气，食用过多会引起腹胀、打嗝、放屁等胀气反应。适量食用有促进消化的作用，食用过多反而会引起消化不良。

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