焗土豆泥的做法步骤 怎么做好吃的焗土豆泥

　　土豆中的脂肪含量比较低，身体肥胖的人食用土豆不用担心脂肪过剩，因为土豆是所有食物中脂肪含量最低的。平时生活中你会做焗土豆泥吗?下面是学习啦小编给大家整理焗土豆泥的做法。

　　焗土豆泥的食材准备

　　焗土豆泥的具体做法步骤

　　1.把土豆蒸熟压成泥，放点盐搅拌均匀

学习啦在线学习网 　　2.准备培根切丁、洋葱切丁、豌豆、玉米粒煮熟

学习啦在线学习网 　　3.稍放点油煸香洋葱

学习啦在线学习网 　　4.放入培根煸炒

　　5.再放豌豆、玉米粒、胡椒粉

　　6.放点盐

学习啦在线学习网 　　7.关火，和土豆泥搅拌均匀

　　8.放入烤碗，撒上马苏里拉芝士

　　9.烤箱预热，180度20分钟左右

　　土豆的功效和作用

　　1.健脾通便

　　土豆富含丰富的维生素、钾、纤维素等，能促进脾胃的消化学习啦在线学习网功能，帮助通便，还可以增强机体免疫力。

　　2.缓解负面

　　情绪土豆中含有维生素C，能有效的缓解人体的负面情绪，使人体保持活力。

　　3.降糖降脂

　　土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，而黏液蛋白则能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管学习啦在线学习网和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。

　　4.美容养颜

学习啦在线学习网 　　土豆是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，可以中和体内代谢后产生的酸性物质，从而达到美容、抗衰老作用。

　　5.利水消肿

　　土豆中含有的钾能取代体内的钠，并且能将钠排出体外，有利于肾炎水肿患者和高血压患者的康复。

　　6.减肥

　　土豆在所有膳食纤维食物当中富含着大量的维生素和矿物质，而且土豆产生的热量也少，淀粉含量极少，脂肪含量仅有0.1%，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。