蚝油生菜的做法 蚝油生菜怎么做才好吃

　　生菜已成为我国发展较快的绿叶生菜。你了解蚝油生菜要怎么做才好吃吗?今天，学习啦小编为大家推荐蚝油生菜的做法。

　　蚝油生菜的制作食材

　　蚝油生菜的做法步骤

学习啦在线学习网 　　1.准备所需材料。

学习啦在线学习网 　　2.把生菜掰开，然后洗净。

　　3.蒜和干辣椒洗净剁碎。

　　4.蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。

　　5.锅内加入清水烧开。

　　6.把生菜放入锅内焯烫。

　　7.焯烫至熟后，捞起装盘。

学习啦在线学习网 　　8.重新起油锅，把油烧热。

学习啦在线学习网 　　9.放入蒜和辣椒碎炒出香味。

　　10.再倒入调好蚝油。

　　11.把它煮沸。

　　12.最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。

　　生菜的营养价值

　　1.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

　　2.生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

　　3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

学习啦在线学习网 　　4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

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