红薯炒玉米的做法好吃又营养

　　红薯、玉米都是营养非常丰富的食物，健脾养胃，这道红薯炒玉米，可是家中老少皆宜的美味。想要了解更多红薯炒玉米的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作红薯炒玉米的食材

　　红薯炒玉米好吃又营养的步骤

　　1.首先将红薯切丁、葱白切葱花、红椒切粒。

　　2.锅中倒入小半锅清水，水开时，下入红薯、玉米粒、青豆，焯水两分钟，捞出。

　　3.锅中放入油，下入葱花爆香，接着倒入红薯、玉米粒、青豆，翻炒片刻后。

　　4.加一勺盐调味，加入红椒粒翻炒，随后加少许白糖，撒上胡椒粉，翻炒均匀，就可以出锅品尝了!

　　吃红薯的禁忌

　　1、吃红薯一天最好不要超过三两

　　而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。

　　2、吃太多红薯容易湿气

　　红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

学习啦在线学习网 　　3、红薯忌与柿子同吃

　　红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。

　　4、红薯不宜生吃

　　因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化学习啦在线学习网;同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。

　　5、不要空腹吃

学习啦在线学习网 　　空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

　　6、红薯应该何时吃

　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。

学习啦在线学习网 　　7、别和过甜的东西同吃：红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。

学习啦在线学习网 　　8、吃红薯不能带皮吃：时下热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

　　专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

　　9、不能多吃

　　红薯含一种氧化酶，这种酶轻易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

　　10、忌单吃吃红薯时应当配合其他的谷类食物：单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以，正因为红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，它都是一种良好的减肥食品。

猜你感兴趣：

1.青椒炒玉米怎么做好吃

2.玉米豌豆炒火腿肠好吃又好看

3.醋炒红薯丝的做法

4.玉米红薯粥的做法步骤图解

5.玉米炒火腿肠的好吃做法图解

6.玉米火腿炒黄瓜怎么做好吃