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柠檬蜜汁苦瓜的做法好吃又营养

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学习啦在线学习网   苦瓜苦苦的味道,一些人不习惯, 但也有很多人会被它特殊苦味迷倒,那也可以加一点蜜汁和柠檬,这样会甜一点。以下是学习啦小编推荐的柠檬蜜汁苦瓜做法,欢迎阅读!

  制作柠檬蜜汁苦瓜的食材

  柠檬蜜汁苦瓜好吃又营养的步骤

  1.食材准备,枸杞子先用温水泡发

  2.准备一个小碗子,倒入白糖

  3.倒入蜂蜜

  4.加入适量冷开水

学习啦在线学习网   5.加柠檬汁,调制好调料,备用

学习啦在线学习网   6.将苦瓜对切开来,去头去尾

学习啦在线学习网   7.用筷子将苦瓜中的白瓤处理掉

  8.如果怕苦味,可以将内瓤多去掉些。

学习啦在线学习网   9.用刀切薄片,

  10.烧开水,加入一点油

  11.将苦瓜片放入,关火,

学习啦在线学习网   12.快速将抄过水的苦瓜片放入冰水中,

  13.等苦瓜片温度降下来,控干其水份,将调味汁倒入碗中,

学习啦在线学习网   14.加上保鲜膜,放入冰箱半小时后,再拿出来吃,味道最好了。

  苦瓜减肥食谱

  橙香苦瓜

  材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜做法:1、苦瓜洗净,对半剖开,然后切成薄片;2、入沸水中快速汆烫后捞出,过凉水,沥干水分;3、新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜搅匀,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

  健康减肥原理:橙子是一种非常美味的减肥水果,它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧,把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话,不仅能更加美味,还能结合它们的双重减肥功效,帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦!

  双菇苦瓜丝

学习啦在线学习网   材料:苦瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖、香油。做法:1、把苦瓜顺着纹理切成细丝状,将姜片切成细丝状。将香菇浸软并切成丝状,把金针菇尾端切去再洗干净。2、将姜丝用油爆过之后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐等材料,一同炒至苦瓜丝变软。3、把金针菇放入后一起炒,放入调味料炒拌均匀后就可食用。

  健康减肥原理:菇类的热量低是让它大受减肥姐妹喜爱的重要原因之一。再配合苦瓜来烹调的话,减肥瘦身学习啦在线学习网的效果就更加不用说了。

  苦瓜炒嫩玉米

学习啦在线学习网   原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

  做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

  功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

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