鲈鱼怎么做好吃_鲈鱼的好吃做法
鱼富含蛋白质，具有通乳补血、健脾安神的作用，是产后妈妈们进补的佳品。鲈鱼怎么做好吃又营养呢？以下是鲈鱼的几种家常做法，我们一起来看看。
鲈鱼的好吃做法：酱烧鲈鱼
材料：鲈鱼1000g、葱15g、姜5g、大蒜15g、干辣椒2g、韭菜10g、白酒5ml、甜面酱25g、花生油20ml。
做法：
1、鲈鱼清洗干净。
学习啦在线学习网 2、用剪刀剪开鲈鱼的腹部。
学习啦在线学习网 3、将内脏、鱼鳃都清洗干净。
学习啦在线学习网 4、将鱼切成段状。
5、加入白酒。
6、葱姜切丝，大蒜和辣椒切粒备用。
7、在鱼身上撒葱姜腌制。
学习啦在线学习网 8、锅中放花生油，油热后将干红辣椒放入炸香。
学习啦在线学习网 9、放入蒜粒爆香。
学习啦在线学习网 10、放入甜面酱。
学习啦在线学习网 11、不断翻炒，直到面酱炒香、粘稠。
12、加入半锅开水，将鱼放入锅中，大火烧开转小火焖20分钟。
13、鱼焖好后，撒韭菜，即可出锅。
鲈鱼的好吃做法：柠香开屏彩椒鲈鱼
材料：鲈鱼500g、黄椒1个、红椒1个、柠檬1个、油适量、盐适量、香菜适量、葱末适量、酱油适量、醋适量、料酒适量、姜末适量。
做法：
学习啦在线学习网 1、先将鲈鱼头尾切断，鱼鳍剪掉，再从鱼头的截面开始，从鱼背部下刀切成约1.2厘米的片。注意保持鱼肚部分相连接，一直切到鱼尾。
学习啦在线学习网 2、鲈鱼身上抹少许盐和料酒，一滴醋，腌制片刻，放在切片的柠檬上备用。
3、双椒切丁，姜，葱，切末。
4、将切丁的双椒均与洒在腌制好的鱼身上，鱼身淋一些油。鱼头竖立摆放在身首，上蒸锅。
学习啦在线学习网 5、大火蒸10分钟后出锅，洒上香菜碎，热油淋在鱼身上。
6、最后一步，在鱼身上均与淋上六月鲜酱油，就可以享用了。
鲈鱼的好吃做法：萝卜红烧鲈鱼
学习啦在线学习网 材料：鲈鱼尾巴450g、白萝卜400g、油适量、盐适量、料酒适量、糖适量、老抽适量、姜适量、蒜适量、葱适量、鸡精适量。
做法：
1、准备好材料。
2、鲈鱼尾巴浸泡60分钟，洗净，切大块。
3、萝卜去皮，洗净切滚刀块。
4、锅里油热，放下鲈鱼。
5、煎透盛出。
学习啦在线学习网 6、锅里油热，放下萝卜煸炒3分钟。
7、放入鱼块。
8、加水、糖、姜、葱、蒜。
学习啦在线学习网 9、加料酒，老抽，大火煮开，中火15--20分钟。
10、加点盐煮1分钟，加葱花，鸡精即可。
鲈鱼的好吃做法：清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条、油适量、盐适量、生抽适量、蒜适量、姜适量、料酒适量。
做法：
1、新鲜的鲈鱼屠宰好处理干净。
2、鱼两面各开三刀，先在鱼身上抹上料酒再抹上盐。
学习啦在线学习网 3、鱼身上下都码上姜片，腌制10分钟。
学习啦在线学习网 4、把盘中多余的水倒去，热水上锅蒸10分钟。
5、蒸鱼时把蒜剁碎。
6、热锅放入一大勺油烧热。
学习啦在线学习网 7、把蒜粒下锅小火煸炒。
学习啦在线学习网 8、蒜粒炒至金黄即可。
9、把蒸好的鱼倒去盘中的水份，摆上香葱。
学习啦在线学习网 10、把蒜和油趁热浇在鱼身上。
11、最后淋上上好的生抽即可。
鲈鱼的好吃做法：鲈鱼浓汤
学习啦在线学习网 材料：鲈鱼400g、山药100g、裙带菜50g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、生姜适量。
做法：
1、准备的材料。
2、坐锅点火倒入油，放入葱姜片、鱼头、鱼骨煸炒一下。
学习啦在线学习网 3、倒入适量水。
4、放入山药块。
5、大火烧开淋入料酒。
学习啦在线学习网 6、汤成奶白色放入裙带菜稍煮几分钟。
7、加入精盐转至小火，将鱼头、骨头捞出。
学习啦在线学习网 8、撒入胡椒粉。
9、放入鱼肉片烫熟连汤一起倒入碗中即成。
鲈鱼的好吃做法：青橘鲈鱼
学习啦在线学习网 材料：鲈鱼1条、青橘适量、姜适量、蒸鱼豉油适量。
做法：
1、青橘横向切薄片，放置备用。
学习啦在线学习网 2、清洗好的鲈鱼，用刀在两面切花，之后将切好的青橘薄片插入切缝中。
学习啦在线学习网 3、姜切片，平铺在蒸盘上，姜片上放入切好的鲈鱼。
学习啦在线学习网 4、蒸锅上气，放入蒸盘，盖上锅盖，大火蒸七分钟。
5、蒸好后，将鲈鱼取出摆入盘中，淋入适量蒸鱼豉油，将青橘汁挤出，均匀淋在鲈鱼上，锅烧滚油，将滚油从头至尾浇在鲈鱼上，一道美味无敌的青橘鲈鱼就做好啦。
鲈鱼的功效与作用
1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品，鲈鱼多为清蒸以保持营养价值。
3、鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。
学习啦在线学习网 4、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
5、鲈鱼具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用;还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。
6、鲈鱼肉所含的蛋白质(包括各种营养成分)容易消化，适合慢性肠炎、慢性肾炎、习惯性流产者食用。
学习啦在线学习网 7、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼肉质白嫩，清香，无腥味，最宜清蒸、红烧或炖汤。选购时需要注意，新鲜鲈鱼体的背部呈灰色，两侧及腹部银灰，体侧上部及背鳍有黑色斑学习啦在线学习网点，斑点随年龄的增长而减少。次鲜鱼的眼下塌，眼球发浑。
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