西兰花炒土豆块美味做法好吃又营养

学习啦在线学习网 　　土豆块可以炒鸡肉、荷兰豆、牛肉、莴苣之类的，炒西兰花也很好吃的。想要了解更多西兰花炒土豆块的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作西兰花炒土豆块需要的食材

　　制作西兰花炒土豆块的具体步骤

学习啦在线学习网 　　1.准备的材料;

学习啦在线学习网 　　2.各种材料洗净，西兰花焯水，盛起备用;

　　3.起油锅炒土豆块;

学习啦在线学习网 　　4.放入胡萝卜一同翻炒;

　　5.放入清水煮;

　　6.等水有点收了时;放入西兰花，盐、鸡精。一同煮2—3分钟即可起锅

　　女人吃西兰花的好处

　　1、减肥

　　西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖学习啦在线学习网，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。

　　2、降脂

　　西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。

　　3、抗氧化

学习啦在线学习网 　　西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。

　　4、防过敏

学习啦在线学习网 　　研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。

　　5、护心

　　西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

　　6、防癌

　　与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。

　　7、强骨骼

　　西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康学习啦在线学习网和防止骨质疏松具有重要作用。

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