腰肌劳损怎么治疗
“腰肌劳损”其实是一种很常见的腰部病变疾病,主要是患者腰的一侧或者是两侧的正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,有的时候也是单独出现的一种疾病,有时候我们传统称为之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。以下是学习啦小编分享给大家的关于腰肌劳损怎么治疗,一起来看看吧!
腰肌劳损的治疗方法
学习啦在线学习网 1.避免过劳、矫正不良体位。
学习啦在线学习网 2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法
学习啦在线学习网 有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。
6.物理治疗
学习啦在线学习网 在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗
对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。
腰肌劳损的治疗方法和锻炼
腰肌劳损的治疗方法主要有以下几种:
学习啦在线学习网 一、腰肌劳损理筋手法:
患者俯卧,术者用手掌揉按两侧骶棘肌,然后找出压痛点或痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉,使髋关节过伸,继而屈髋屈膝,使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复3次。
学习啦在线学习网 二、腰肌劳损药物治疗:
学习啦在线学习网 推荐中成药,比如立正消痛贴,外敷叠加,效果较好。西药最好少吃,副作用大,而且大多只治标,不治本。
三、腰肌劳损的自我保健:
学习啦在线学习网 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。
2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
学习啦在线学习网 3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸学习啦在线学习网均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
学习啦在线学习网 5、弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。
四、腰肌劳损的针灸疗法:
1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。隔日1次,10次为1个疗程。
学习啦在线学习网 2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作2—3次。
腰肌劳损及其的治疗方法,到底怎么做都清楚了吧,以上内容介绍的很详细哦,对患者有一定帮助的,“腰肌劳损”很多时候,都是因为一些外伤,或者是劳累过度,腰部肌肉受伤引起的,腰肌劳损看上去不是什么大问题,但是严重起来可是很麻烦的,如果家里有腰肌劳损患者,最好学习一下如何预防和保养吧,对他们是有帮助的。
学习啦在线学习网 腰肌劳损怎么锻炼才好呢?
腰肌劳损怎么锻炼才好呢?今天小编就推荐最几种最好的锻炼方法给大家吧,面对这种最常见的疾病,患上腰肌劳损的患者越来越多了呢,而且也开始渐渐的年轻化,很多人都遭受着腰部疼痛的困绕,尤其是那些长期从事体力劳动的人群,最容易患上腰肌劳损的,最常见的就是农民朋友了,几乎都会患上腰肌劳损呢,可是,有的时候,办公室工作的朋友们,长时间坐着也会让腰部的肌肉长时间紧张,这样也有机会患上腰肌劳损哦。
据了解,现在腰肌劳损的情况越来越年轻化,越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。大部分办公室工作人员,长时间久坐会使腰部肌肉过于紧张,肌肉开始逐渐的失去原本的弹性出现僵硬感觉,这个时候腰部肌肉劳损的情况开始加深。他表示,要想缓解这种情况一是要定期的放松肌肉,二是平时加强对腰部肌肉的锻炼,可以试试一下的几种方法。
锻炼方法
学习啦在线学习网 伸展方式髴:坐在椅子上双腿并拢向前伸,腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低,双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部,可反复做3~4组。
学习啦在线学习网 伸展方式髵:坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动,身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转,旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部,另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。
增强腰部肌肉力量锻炼动作髴:双腿并拢自然学习啦在线学习网放平在地面上,身体保持挺直收腹,双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线,缓缓地向下,当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起,至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次,重复4~5组。
学习啦在线学习网 增强腰部肌肉力量锻炼动作髵:自然站立双脚与肩部同宽,双手各持一个装满水的矿泉水瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下,矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候,慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次,做3~4组。
适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。
防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
学习啦在线学习网 急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
学习啦在线学习网 纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低。
药物治疗:消炎止痛药及舒筋活血的黑膏药。目前腰肌镇痛膏治疗不错。
腰肌劳损怎么锻炼才好呢?相信大家都清楚了吧,这种疾病患者很多,不过,要经常进行锻炼才行,尤其是腰部功能的锻炼,比如腰背肌肉的锻炼,这样才会让腰肌劳损减少发生的几率,很有效的预防肌肉张力产生失调的,患者要注意,防止居住地方的潮湿,不要受凉的好的。
腰肌劳损的病因
学习啦在线学习网 1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
学习啦在线学习网 2.治疗不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损怎么治疗相关文章:
3.如何预防腰肌劳损
腰肌劳损怎么治疗
上一篇:腰肌劳损怎么恢复
下一篇:腰肌劳损的症状有哪些