青豆丝瓜排子排汤好吃又营养的做法
夏季的天气很炎热，这时候像汤汤水水应该要多喝一些的，这款青豆丝瓜子排汤味道也很鲜美，也很有营养，做法也很好学。小编给大家精心推荐的青豆丝瓜排子排汤做法，希望能够对您有所帮助!
制作青豆丝瓜排子排汤的食材
青豆丝瓜排子排汤好吃又营养的步骤
1.备青豆，子排，丝瓜，菜脯。
学习啦在线学习网 2.汤锅加水煮开，菜脯切片下锅。(顺手先拍，后切再下锅)
3.子排用细盐水泡洗干净。
4.菜脯煮至出味。
学习啦在线学习网 5.将子排下锅。
6.汤底大开后，沥去泡沫。
学习啦在线学习网 7.上盖煮焖一个半小时左右。
8.汤底显现微白色。
9.再将青豆下锅。
10.开着盖子煮至青豆熟透，再将丝瓜去皮改刀下锅。
青豆的营养价值
青豆不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，还含有丰富的B族维生素以及锌、镁、钾等多种矿物元素，在促进人体生长发育和维持人体健康学习啦在线学习网方面起到了不可磨灭的作用。
另外，青豆中还含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，对预防心血管疾病有着很好的作用。同时，青豆中还富含多种抗癌成分，能有效抑制癌症的发生。
青豆和豌豆的区别
青豆
青豆属于豆科大豆属一年生攀缘草本植物，在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有栽培，其中以东北出产的大豆质量为最优。青豆是大豆的嫩果实，外形为椭圆状，种皮呈青绿色，可作为蔬菜食用。按其子叶的颜色，又细可分为青皮青仁大豆和绿皮黄仁大豆两种。青豆的荚果为带状长圆形，略弯、下垂，呈黄绿色。
青豆富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、大豆磷脂、维生素A、维生素C、维生素B、维生素K等多种营养元素，具有维持血管的弹性、防止脂肪肝形成、预防心血管病、延缓机体衰老、降低体内的胆固醇含量、消炎抗菌等功效。此外，青豆还含有皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对皮肤癌、前列腺癌、肠癌、食道癌等癌症均有抑制的作用。
豌豆
豌豆是春播一年生或秋播越年的生攀缘性草本植物，圆身的豌豆称作蜜糖豆或蜜豆，扁身的豌豆别称很多，有荷兰豆、小寒豆、淮豆、麻豆、青小豆、留豆、金豆、麦豌豆、麦豆、毕豆等。豌豆同样可作为蔬菜食用，其荚果为长椭圆形或扁形，又可细分为软荚和硬荚。豌豆的种子呈圆形、圆柱形、椭圆、扁圆、凹圆形等，种皮多为青绿色，也有黄白、红、褐、黑等颜色的品种。还可根据表皮分为皱皮和圆粒，干后变为黄色。
豌豆的营养价值极为丰富，含有丰富的粗纤维、蛋白质、糖类、钙、镁、磷、钾、维生素C、维生素A原等有效成分，具有清洁大肠、防止便秘、润泽皮肤、抗癌防癌等功效，对脚气、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症有一定的食疗作用。
猜你感兴趣：
青豆丝瓜排子排汤好吃又营养的做法
上一篇：番茄丝瓜炒蛋好吃又好看的做法
下一篇：丝瓜炒鲜鱿鱼美味又健康的做法
