红薯豆渣黑芝麻饼简单又好吃的做法

　　红薯豆渣黑芝麻饼的做法十分的简单，而且吃起来的营养价值还是很高的，而且豆渣中还有很多的膳食纤维，加上黑芝麻做成这样的一道饼，吃起来的口感很好。以下是学习啦小编推荐的红薯豆渣黑芝麻饼做法，欢迎阅读!

　　制作红薯豆渣黑芝麻饼的食材

　　好吃的红薯豆渣黑芝麻饼的步骤

学习啦在线学习网 　　1.红薯蒸熟,豆渣过滤备用

　　2.压成泥

学习啦在线学习网 　　3.倒入黑芝麻粉、豆渣

　　4.加入一个鸡蛋，少许糖

　　5.拌成糊状

　　6.用勺子挖一勺，放进抹了油的电饼铛里，用勺子稍团圆

　　7.盖上盖子，烙至两面金黄

　　8.装盘即可

　　红薯减肥的最佳吃法

　　早餐吃红薯

　　早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

　　建议：清淡红薯粥;将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。

　　搭配合理瘦的快

学习啦在线学习网 　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，这种情况下，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

　　适度吃才能瘦

学习啦在线学习网 　　红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。

　　建议：一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

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