奶香芝麻紫薯苹果饼好吃又营养的做法

　　紫薯黄瓜圈是一道很好吃的点心，黄瓜的苍翠，紫薯的精灵，黄瓜的脆爽，紫薯的甜糯，吃起来的口感很好，做早餐或者是下午茶都是一种很不错的选择。以下是小编推荐的奶香芝麻紫薯黄瓜圈做法，欢迎阅读!

　　制作奶香芝麻紫薯苹果饼的食材

　　奶香芝麻紫薯苹果饼好吃又营养的步骤

学习啦在线学习网 　　1.紫薯洗净去皮，切小块待用

　　2.切块的紫薯蒙保鲜膜，入蒸锅，中火蒸20分钟取出

　　3.蒸好的紫薯乘热加入白砂糖，混合均匀碾成紫薯泥

学习啦在线学习网 　　4.紫薯泥过筛成更细腻的紫薯泥

　　5.黄瓜洗净，去头尾，切2cm的段

　　6.将黄瓜段用花型模具居中刻出空洞

学习啦在线学习网 　　7.将紫薯泥小心的填入花心，压实

　　8.将填好的黄瓜段切成合适厚薄的片，即可

　　吃紫薯的好处

　　防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　有利于减肥瘦身

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　增强免疫力

学习啦在线学习网 　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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