凉拌豆腐皮的做法 豆腐皮怎么做好吃

　　一道清凉开胃，口感清新的凉拌豆腐皮，一定能勾起你的口水。你想自己动手做好吃的豆腐皮吗?现在，学习啦小编来告诉你凉拌豆腐皮的做法。

　　凉拌豆腐皮的食材准备

　　凉拌豆腐皮的具体做法步骤

学习啦在线学习网 　　1.首先将豆腐皮卷起，切丝、洋葱切丝、香菜切段。

　　2.锅中倒入热水，将豆腐皮倒入锅中，焯水一分钟左右，捞入凉水中。

　　3.准备好碗，倒入豆腐皮。

　　4.加入洋葱、香菜，加半勺盐，少许白糖，淋入三勺生抽，再倒入适量麻油，拌均匀后，就可以装盘享用啦!

　　豆腐的功效与作用

学习啦在线学习网 　　1.更年期的“保护神”

　　有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

　　2.预防心血管疾病

　　豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

学习啦在线学习网 　　3.降低乳腺癌的几率

　　制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

　　4.抗血管

　　制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

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