美容养颜的饮食调理方法

　　如今很多人都希望自己能够变身白富美，因此不停的买各种化妆品或者使用各种美白的方法，别费事啦。今天学习啦小编就来推荐给你几种美容养颜学习啦在线学习网的饮食调理方法，一起来看看吧。

　　美容养颜的饮食调理方法

　　一、黑白美容汤

　　材料

学习啦在线学习网 　　猪辗肉100g，黑木耳10g，白木耳10g，蜜枣2颗，红枣4颗，生姜1小块

　　做法

　　1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡发后冲洗干净，用手撕成小朵

学习啦在线学习网 　　2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡发后冲洗干净，用手撕成小朵

　　3.猪辗肉洗净切成2厘米见方的块状，姜切片

学习啦在线学习网 　　4.将猪肉、黑木耳，白木耳、红枣、蜜枣、姜片放入砂锅中，加入足量的清水没过材料，用大火煮开后转小火慢炖1个小时即可

　　二、冰糖燕窝

　　材料

　　燕窝，冰糖

　　做法

学习啦在线学习网 　　1。燕窝放入大碗，加冷水盖过燕窝，泡发4个小时;

学习啦在线学习网 　　2。发好燕窝清洗干净，挑毛去杂质，并撕成细条状(不要太细小);

　　3。放入炖盅，加双倍热水盖过燕窝，盖上保鲜膜。放入热水大锅中炖45分钟。(炖盅和大锅都需要热水)

　　4。放入冰糖，再炖3-5分钟即可。乘热享受。

学习啦在线学习网 　　5。也可放凉后放入冰箱，冰凉后再食。

　　三、美容营养鱼肚汤

学习啦在线学习网 　　美容、营养、滋补

　　材料

学习啦在线学习网 　　瘦肉半斤，香菇6朵，小葱2根，鸡蛋2个，干沙虫3根，姜1小块，鸡精，盐

　　做法

学习啦在线学习网 　　1、先把鸡蛋煎好成形。干沙虫用微波炉三秒钟烤香。

学习啦在线学习网 　　2、把鸡蛋、瘦肉、香菇、小葱切成条状备用，

学习啦在线学习网 　　3、把鱼肚过沸水去腥后控干水份。

　　4、水开后将所有材料放进汤锅里，十五分钟后放入鸡精、盐，还有葱，滴入几滴香油就可以出锅了。

　　小诀窍

学习啦在线学习网 　　泡发鱼肚分两种，一种是油发，一种是水发，先用清水把鱼肚浸泡几小时，并洗刷干净，放入焖罐里，加冷水烧开后离火，待冷却后再烧，每天烧两、三次，两天后取出，用清水浸泡待用。泡发鱼肚时，切忌与煮虾、蟹的水接触，以免沾染异味。

　　四、莲实美容汤

　　材料

　　药材莲子25克、芡实25克、桂圆肉15克调味料蜂蜜适量

　　做法

　　1、莲子和芡实先用清水浸泡30分钟，再与桂圆肉一起放入锅内，用小火煮至烂熟。

学习啦在线学习网 　　2、加入蜂蜜调味即可。

　　药材与食材功效

　　药材

　　1、桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃。

　　2、芡实，《神农本草经》列之为上品，具健脾利水之效。根据现代药理研究，芡实含有丰富的维生素A、B、C等美容养颜所必需的营养素。

　　食材

学习啦在线学习网 　　蜂蜜含有胶原蛋白和酶类等，可刺激皮肤细胞的生长，进而促进新陈代谢。

　　美颜排毒的食物

　　1、黄瓜

　　黄瓜中含有大量的维生素，其中含有很多的维生素C，对肌肤很有好处，清爽的口感更是让其成为夏天最好的排毒美容的食物。

　　黄瓜不仅可以食用还能够敷在脸上，双管齐下，把新鲜的黄瓜切成薄片敷在脸上，待10-15钟后用清水洗干净，一个星期1-2次，长期食用和敷面，不仅痘痘消失，肌肤还会变得很水润，吹弹可破，就像小婴儿般柔嫩。

学习啦在线学习网 　　2、多吃绿色高纤食物帮助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

学习啦在线学习网 　　水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

　　3.优化食物组合，平衡吸收和代谢

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　4.多喝温柠檬水利排尿

　　人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证1500CC的喝水量。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是，如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　　比起直接喝白开水，喝柠檬水能够获得更好的功效。不管你是加入了柠檬片，还是柠檬果汁，趁热喝都能获得很好的功效。这是因为柠檬能够帮助促进肝脏的排毒功能，帮助我们平衡内分泌。其次柠檬水还可以促进消化系统以及淋巴的功能，同样有助于排毒。

学习啦在线学习网 　　5.少吃高能食物促代谢

学习啦在线学习网 　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或乳酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢，导致体内毒素堆积。

　　可以这样一点点做出改变，一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

　　6.只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

学习啦在线学习网 　　此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的毒素吸入。

　　7.少糖、油以及刺激性食物

学习啦在线学习网 　　很多大众都偏爱一些辛辣食物或者是酸的这些刺激食物，然而这些都是导致痘痘滋生的罪魁祸首。它们不但会伤害到你的肠胃，还会让你的肌肤变得很差。想要给身体排毒，就要少点接触这些食物，吃一些清淡的食物，既可以调节内分泌，也能改善肠胃和痘痘问题。

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