蓝莓山药泥好吃又好看的做法图解
蓝莓是很常见的一种水果，很多人都会喜欢吃蓝莓，也有很多人喜欢把山药和蓝莓做成蓝莓山药泥，这样好看而且还很好吃哦。以下是学习啦小编推荐的蓝莓山药泥做法，欢迎阅读!
制作蓝莓山药泥的食材
蓝莓山药泥好吃又好看的步骤
1.铁棍山药洗净蒸熟。
2.削去外皮。
学习啦在线学习网 3.装保鲜袋中。
学习啦在线学习网 4.用擀面杖擀成泥。
学习啦在线学习网 5.放碗中，加糖粉。
学习啦在线学习网 6.加少许牛奶。
7.拌匀。
学习啦在线学习网 8.再装到保鲜袋中揉匀。
学习啦在线学习网 9.最后揉成团，装盘中。
10.淋上蓝莓酱即可。
挑选蓝莓方法
1、蓝莓果的顶部通常是光秃秃的。用纸擦一下果皮，如果纸上留有颜色，说明是野山枣或樱桃染色冒充的。
2、好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手;大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，不宜选购。
3、好的蓝莓香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核;如果香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟;果核很大的是假冒的，不宜选购。
学习啦在线学习网 4、用手捏一捏，好的蓝莓果实结实;如果捏起来很软，还有汁液渗出，说明已经熟过了;如果果肉干瘪、表皮起皱，说明存放过久，水份严重流失，不宜选购。
5、好的蓝莓表皮为蓝紫色，覆有白霜;如果颜色发红，说明尚未成熟;白霜不明显或没有白霜， 说明存放过久已不新鲜;如果呈现黒色，说明是假冒的。
新鲜的蓝莓，吃起来爽口，而且营养价值非常丰富。蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观。蓝莓中还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素，这些矿物元素的存在比例明显高于其他水果。
蓝莓吃多了会怎么样
消化不良
蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。
蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。
增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康学习啦在线学习网的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。
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