胡萝卜炒猪肝简单又好吃的做法
猪肝的营养学习啦在线学习网价值很丰富，和胡萝卜一起炒有养肝护肝的效果，还可以明目哦，自己在家也可以尝试做一下。小编给大家精心推荐的胡萝卜炒猪肝做法，希望能够对您有所帮助!
制作胡萝卜炒猪肝的食材
胡萝卜炒猪肝简单又好吃的步骤
1.猪肝洗净后切成薄片。
学习啦在线学习网 2.胡萝卜洗净去皮切片，青椒、葱、姜、蒜切片备用。
3.炒锅上火学习啦在线学习网，倒入食用油烧热，下葱姜蒜炒香。
学习啦在线学习网 4.放入胡萝卜翻炒翻炒。
5.放入一匙的清油火锅底料翻炒翻炒。
6.倒入约50克的水量烧沸。
7.放入盐、酱油、料酒、少许白糖、味精调好味。
8.放入肝片、青椒片翻炒断生。
学习啦在线学习网 9.淋入少许香油翻炒均匀即可起锅。
猪肝吃多了的后果
重金属残留
猪肝是猪体内最大的解毒器和毒物中转站，进入体内的有毒有害物质，如重金属、兽药农药等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外。当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时，肝脏中就会蓄积这些有害物质。这样的猪肝吃多了会对人体健康造成危害。
维生素A中毒
猪肝中维生素A的含量特别高，而维生素A并不是吃得越多越好。维生素A是脂溶性的，不易从身体中排出，摄入过量时可能带来毒性，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大，可能会影响胎儿的发育。
胆固醇高
每100克猪肝含胆固醇288毫克，而人每日推荐摄入胆固醇的量为300毫克，虽然胆固醇在新膳食指南不再被限制，但依然要控制总的膳食脂肪的摄入，否则可能对人体心血管健康造成影响，也不利高血压等疾病的病程控制。
猪肝一次吃多少适宜
平均每天吃一口猪肝的量即可。
100克猪肝中大约含有5000微克维生素A、25毫克铁，根据我国居民膳食营养指南推荐，人每日维生素A推荐摄入量为700-800微克，铁摄入量为10-20毫克，取其有益值，每天吃15克左右的猪肝，也即大约一口猪肝的量就足以补充人体所需的营养物质。
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