炒生菜怎么做才好吃 炒生菜的做法步骤教程

学习啦在线学习网 　　生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇的作用。好吃的炒生菜应该要怎么做呢?今天，学习啦小编为大家推荐炒生菜的做法。

　　炒生菜的材料准备

　　炒生菜的制作过程

学习啦在线学习网 　　1.准备好原材料，生菜，清干净!

　　2.锅热下油~

　　3.倒入蒜粒煸出香味~

　　4.火开大些，油温高时倒入生菜!

学习啦在线学习网 　　5.翻炒中!一并加入盐，鸡精等调料!

　　6.继续翻炒二分钟，OK，装盘出锅!

学习啦在线学习网 　　7.成品来了，看，美吧~

　　生菜的热量表(每100克)

　　热量(大卡)13

学习啦在线学习网 　　蛋白质(克)1.3

　　脂肪(克)0.3

　　碳水化合物(克)2

学习啦在线学习网 　　膳食纤维(克)0.7

　　维生素A(微克)298

学习啦在线学习网 　　胡萝卜素(微克)1790

　　维生素B1(毫克)0.03

　　维生素B2(毫克)0.06

学习啦在线学习网 　　烟酸(毫克)0.4

学习啦在线学习网 　　维生素B6(毫克)0.05

学习啦在线学习网 　　叶酸(微克)31.6

　　维生素C(毫克)13

学习啦在线学习网 　　维生素E(毫克)1.02

　　钙(毫克)34

　　磷(毫克)27

　　钾(毫克)170

学习啦在线学习网 　　钠(毫克)32.8

　　镁(毫克)18

　　铁(毫克)0.9

学习啦在线学习网 　　锌(毫克)0.27

　　硒(微克)1.15

　　铜(毫克)0.03

学习啦在线学习网 　　锰(毫克)0.13

　　水(克)96.7

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