苹果派美味又健康的做法图解
苹果是一种生活中常见的水果，含有丰富的营养物质，服用之后对于我们的身体非常的有利，苹果也是可以制作成苹果派的。以下是学习啦小编推荐的苹果派做法，欢迎阅读!
制作苹果派的食材
苹果派美味又健康的步骤
1.鸡蛋与水、盐混合均匀待用黄油切块放入面粉中
学习啦在线学习网 2.双手抓成颗粒状将步骤1中的液体加入，揉捏成面团，包上保鲜膜冷藏松弛1小时
3.下入削皮去核切碎的苹果加入砂糖、粟粉翻炒，使糖和粟粉均匀裹在苹果丁上
4.加入5克柠檬醋(如果家里有柠檬，可以挤入半个柠檬的汁，我家没有柠檬了) 此时锅里已经有些水分，盖上锅盖小火焖煮大约15分钟至苹果变软，水分收干 时关火
学习啦在线学习网 5.将松弛好的面团取出，擀成薄片
将薄面片放在派盘上，里面铺平
学习啦在线学习网 用擀面杖在派盘上擀一下，把断开的面皮边拿开，派底就做好了
6.用叉子在派皮上扎些眼(这样在烘烤时可以排气以免派皮鼓起)，放置松弛15分钟
学习啦在线学习网 7.将派皮放入预热好的烤箱，中层，上下火190°，烤约8分钟
8.倒入晾凉的苹果馅，尽量铺平
学习啦在线学习网 9.在上面用多余的派皮做一井字格装饰一下
学习啦在线学习网 10.放入烤箱中层，上下火180度，烤35分钟左右，派皮金黄即可出炉
吃苹果的好处
第一：治疗便秘
苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。
第二：治疗高血压
学习啦在线学习网 通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
第三：治疗拉肚子
学习啦在线学习网 你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。
第四：怀孕期间女性服用效果好
苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。
第五：减肥
这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
第六：防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果，那么建议多吃一些酸苹果。
学习啦在线学习网 苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。
第八：治疗贫血
研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。
第九：消除疲劳
现代人由于生活节奏的不断加快，所承受的生活以及工作压力也是越爱越大，这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。
第十：增强记忆力
苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。
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