辣烤鱿鱼好吃又营养的做法图解
辣烤鱿鱼做法很简单,用它来佐酒当零食都非常不错,这个是有点辣的,但是小编能吃辣,是个无辣不欢的人,这道菜回家得试试,想要了解更多辣烤鱿鱼的做法,那就和小编一起来看看吧!
制作辣烤鱿鱼的食材
辣烤鱿鱼好吃又营养的步骤
1. 揭掉鱿鱼表面的黑膜;
2. 取出里面的软管, 去除杂物后清洗干净;
3. 用厨房纸巾擦干表面水份后,撒盐、白胡椒粉,挤上柠檬汁涂抹均匀,腌10分钟;
学习啦在线学习网 4. 再将辣椒酱,辣椒粉,五香粉,孜然粉,生抽,烧烤酱,糖,盐全部倒入容器中搅拌均匀, 腌制一个小时左右;
5. 把洋葱、胡萝卜、青椒洗净后切成丝备用;
6. 烤盘铺上锡纸,下面铺上蔬菜丝;
学习啦在线学习网 7. 将腌好的鱿鱼放在烤盘上,再将酱料均匀的抹在整条鱿鱼上;
学习啦在线学习网 8. 放入预热好的烤箱中层,180度烤12分钟左右;
鱿鱼的食用价值
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有大量的牛黄酸,可抑制血液学习啦在线学习网中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力并改善肝脏功能;
3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
铁板鱿鱼美味做法
材料:鲜鱿鱼一条,洋葱一个,干辣椒一小把,姜两片,葱一段。
调味料:盐,生抽,酱油。
做法:
1、鱿鱼去掉内脏和膜,切成细丝控干水分。
学习啦在线学习网 2、放入油锅中炸得微黄捞出,葱姜,洋葱切丝。
3、锅留底油烧5成热,加干辣椒炒香,放入葱姜丝煸炒。
学习啦在线学习网 4、加入洋葱,鱿鱼丝,烹入盐,生抽酱油炒匀。
学习啦在线学习网 5、放在烧热的铁板上上桌鱿鱼炒青椒。
学习啦在线学习网 材料:鱿鱼、青辣椒、蒜、姜、老酒、盐。
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