女性补血食谱 补血食疗法 补血食谱大全

　　女人经常会出现月经不调,情绪不好,皮肤差,睡眠不好的情况,这些都跟贫血有关。所以,不管女性有没有贫血,都要坚持补血,才能预防身体出故障。以下是学习啦小编分享给大家的关于女性补血食谱学习啦在线学习网，一起来看看怎么做吧!

　　女性补血食谱做法1：红枣银耳糯米粥

　　食材

　　主料：大米100g、糯米100g、红枣100g、银耳50g

学习啦在线学习网 　　辅料：桂圆适量、冰糖适量

　　步骤

学习啦在线学习网 　　1.红枣先浸泡一下

学习啦在线学习网 　　2.大米放入电饭煲中

　　3.再加入糯米

　　4.清洗一下后加入浸泡好的银耳

　　5.加入红枣

　　6.加适量水后煮一小时

　　7.盛入碗中，加入适量冰糖

　　小贴士

　　红枣与银耳要先浸泡一下

　　女性补血食谱做法2：阿胶蛋花糖水

　　食材

　　主料：阿胶1片、鸡蛋1个

　　辅料：冰糖适量

　　步骤

　　1.锅中放入一片阿胶，然后倒入一碗水。

　　2.加入适量的冰糖。

学习啦在线学习网 　　3.盖上锅盖中小火煮一下。

学习啦在线学习网 　　4.一个鸡蛋打散备用。

学习啦在线学习网 　　5.用勺子不停搅拌下锅内的阿胶，以免粘锅。

　　6.待阿胶都融化，把蛋液打入锅中打散即可。

　　小贴士

　　喝多少就放多少的水，不要放太多水了。

　　要用勺子搅拌一下锅中，以免粘锅了。

　　女性补血食谱做法3：爆炒鱿鱼

　　食材

　　主料：鱿鱼300g

学习啦在线学习网 　　辅料：油适量、盐适量、蒜泥适量、料酒适量、糖适量、辣酱适量、姜末适量、葱花适量

　　步骤

　　1.葱花，姜末，蒜泥

　　2.辣酱

学习啦在线学习网 　　3.鱿鱼，洗净，切花

　　4.锅中水烧开，倒入鱿鱼，煮至鱿鱼卷起

　　5.捞出

学习啦在线学习网 　　6.热油锅，加葱花，姜末，蒜泥，辣酱，炒出香味，加水，料酒，盐，糖

　　7.倒入鱿鱼翻炒

　　8.翻炒，收汁

　　9.出锅

　　小贴士

　　切花时不能切段。辣酱可以根据自己的口味放入。

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