洋葱炒卤牛肉的做法简单又好吃

　　洋葱是一种营养丰富的蔬菜，也可以说它是一种适合中老年人的保健食物。和牛肉一起炒也是一道美味佳肴，想要了解更多洋葱炒卤牛肉的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作简单又好吃洋葱炒卤牛肉需要的食材

　　制作简单又好吃洋葱炒卤牛肉的具体步骤

学习啦在线学习网 　　1.准备食材：卤牛肉、青椒、洋葱

　　2.卤牛肉切大片

　　3.洋葱切片、青椒去籽切段

　　4.热油锅爆香豆豉

　　5.先放入青椒煸炒

学习啦在线学习网 　　6.稍熟，放入洋葱片

学习啦在线学习网 　　7.炒软后加适量食盐

学习啦在线学习网 　　8.加卤牛肉一同煸炒

　　9.煸炒片刻后，出锅即可

　　洋葱的功效与作用

　　1、预防癌症

　　洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌学习啦在线学习网的几率少25%，因胃癌致死者少30%。

　　2、防止老化

　　蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖学习啦在线学习网，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。

　　3、降低血糖

　　洋葱可当成抗糖尿病药食用。根据降低血糖临床试验，洋葱的确具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态，是安全又有效的抗糖尿食品。

　　4、清血功能

　　纤溶状态的高低和高血压、高血脂学习啦在线学习网、动脉硬化等都有关。根据实验，每周摄取足够洋葱的人纤溶活性最高，而不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

　　5、改善便秘

学习啦在线学习网 　　洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。

　　6、预防骨质疏松

　　洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，有研究报告，每天吃200-300g洋葱，可有效预防骨质疏松。

　　7、改善皮肤问题

　　谷胱甘月太能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

　　8、改善眼睛疲劳

　　谷胱甘月太具有促进角膜胶原蛋白合成，维持水晶体的透明性。洋葱含丰富谷胱甘月太，实验发现可改善眼睛疲劳、眼睛模糊的效果。

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