花生红枣黑木耳汤好吃又养颜

　　这是一道甜汤，特别适合女性朋友。排毒养颜补血，功效多多，我经常自已炖上一锅，放冰箱慢慢的喝。想要了解更多花生红枣黑木耳汤的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作花生红枣黑木耳汤的食材

　　花生红枣黑木耳汤好吃又养颜的步骤

　　1.准备食材。

学习啦在线学习网 　　2.黑木耳泡发洗净。

　　3.红枣洗净。

学习啦在线学习网 　　4.锅中加入适量水，放入黑木耳和红枣先炖。

学习啦在线学习网 　　5.花生去壳备用。

　　6.炖至红枣香味出，加入花生(如果是泡发的花生要早放一会)。

学习啦在线学习网 　　7.炖至自已喜欢的程度，加入红糖，略煮即可关火。

　　8.趁热食用。

　　吃花生的好处有哪些

　　保持心脏健康

　　吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

　　有助减盐

　　咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。

　　稳定血糖

　　研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病学习啦在线学习网的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

　　控制食欲

学习啦在线学习网 　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

　　减少患癌风险

　　研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。

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