蛋香蒸玉米饼好吃又营养的做法图解
蛋香蒸玉米饼是一道很好吃的小吃，加入鸡蛋，小葱提香，放入了富含脂溶性维生素的胡萝卜更加增添了早餐的营养成分，而且还可以提高营养价值的摄入。小编给大家精心推荐的蛋香蒸玉米饼做法，希望能够对您有所帮助!
制作蛋香蒸玉米饼的食材
蛋香蒸玉米饼好吃又营养的步骤
学习啦在线学习网 1.准备好所用原料，玉米去掉外皮，清洗干净。胡萝卜清洗干净。
2.用插土豆丝的插板来插玉米是非常不错的选择，但一定要注意避免插到手。
3.胡萝卜插成丝
4.切成碎末
5.小葱切碎
学习啦在线学习网 6.切好的原料放入盆中
7.打入鸡蛋
8.放入精盐和油调试口味
9.搅拌均匀
10.蒸锅屉上摆放好玉米叶
11.舀一小勺玉米浆放到玉米叶上，不要太厚。
学习啦在线学习网 12.开过后10分钟即可。
13.蒸好的玉米饼趁热食用
玉米的适用人群
1.一般人群均可食用。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。
2.孕妇可以食用。玉米可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。整根食用时应注意把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净，因为玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。
3.产妇可以食用。玉米能够开胃健脾、除湿利尿、降血压、降血脂学习啦在线学习网和延缓衰老，适宜产妇食用。
学习啦在线学习网 4.宝宝可以食用。非糯性的老玉米直链淀粉太高，极易老化回生，很难嚼，不适合宝宝。目前市售的糯玉米棒以支链淀粉为主，质地柔软，煮食很受幼儿欢迎，每周可食用2—3次。一岁以内婴儿不建议直接将玉米作为主食。
吃玉米的好处
1.含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2.所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
学习啦在线学习网 3.玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4.还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5.玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
6.玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经学习啦在线学习网系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
猜你感兴趣：
蛋香蒸玉米饼好吃又营养的做法图解
上一篇：粉葛老鸭汤美味又健康的做法图解
下一篇：香菇玉米排骨汤简单又营养做法
