生菜寿司简单又好吃做法图文教程

　　生菜寿司非常的清爽可口，加入了比较解腻又爽口的生菜，可以当早餐或者是下午茶都是可以的，还很有营养学习啦在线学习网的。想要了解更多生菜寿司的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作生菜寿司的食材

　　生菜寿司简单又好吃的步骤

学习啦在线学习网 　　1.鸡蛋一个打散蛋液后在平底锅中烙一张蛋饼。

　　2.烙好的蛋饼切成长条。

　　3.煮熟的米饭内加入适量寿司醋。

学习啦在线学习网 　　4.生菜适量洗净沥干水分。

　　5.在寿司帘上面平铺一张紫菜。

　　6.然后把米饭铺上，上下方留一点空隙。

　　7.然后在米饭上方挤上适量番茄酱。

学习啦在线学习网 　　8.然后在上面均匀铺一层生菜。

学习啦在线学习网 　　9.再在番茄酱上面铺几条蛋饼条。

学习啦在线学习网 　　10.再放两根火腿肠。

　　11..然后把寿司帘往前卷起来，卷成卷。

学习啦在线学习网 　　12.用刀切成一块块即可。

　　吃生菜的好处

　　护肝

　　生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。

　　排毒

　　生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

　　护眼

学习啦在线学习网 　　生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

　　抗病毒

　　生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　降压

　　生菜中含有的莴苣素和甘露醇能降低人体血液中的胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的食疗佳品。

　　抗癌

　　生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显着。

　　减肥

　　生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

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