补血食疗法 食疗补血食谱大全 补血的食疗方

　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补 血补气食物，尤其女性更需要重视补血。以下是学习啦小编分享给大家的关于食疗补血食谱大全，一起来看看怎么做吧!

　　食疗补血食谱做法1：红豆红枣豆浆

　　食材

　　主料：红豆100g、红枣20g

　　辅料：冰糖适量

　　步骤

　　1.红豆提前一晚浸泡上。

　　2.红枣把核去掉后撕成小块。

　　3.泡发好的红豆倒入豆浆机内。

学习啦在线学习网 　　4.红枣也倒入豆浆机内。

学习啦在线学习网 　　5.加入足量的水，喜欢比较甜的可以这时加几块冰糖。

学习啦在线学习网 　　6.接通豆浆机的，好豆浆特浓键。

学习啦在线学习网 　　7.煮熟的豆浆可以过滤一下再喝。

　　小贴士

　　喜欢细腻的口感的就可以过滤，不过滤也很好喝的。像红豆沙的感觉。

学习啦在线学习网 　　本身加了红枣有稍许的甜味，喜欢比较甜的可以再加冰糖的。

　　食疗补血食谱做法2：啤酒鸭

　　食材

学习啦在线学习网 　　主料：鸭肉550g

学习啦在线学习网 　　辅料：油适量、盐适量、土豆2个水发香菇10个红椒3个啤酒1瓶香叶5片姜片适量、蒜瓣适量、生抽适量、老抽适量、醋适量

　　步骤

学习啦在线学习网 　　1.用水泡好的香菇与洗干净的香叶

学习啦在线学习网 　　2.沥水后的鸭肉

学习啦在线学习网 　　3.姜片,蒜瓣,红椒

学习啦在线学习网 　　4.两个土豆切成块，不能切太小了哦，不然会煮得易烂

　　5.来个材料全家福，另一盘是我准备做小麦馒头，小麦粉与葡萄干

　　小贴士

学习啦在线学习网 　　1.鸭肉要去掉血水。

　　2.土豆不要切太小。

　　食疗补血食谱做法3：大米红枣粥

　　食材

学习啦在线学习网 　　主料：大米50g红枣6个

学习啦在线学习网 　　辅料：清水适量、面粉适量、小米适量

　　步骤

学习啦在线学习网 　　1.大米小米淘洗干净

　　2.枣洗净切片

　　3.锅倒入适量、水，烧开后倒入小米和大米，在次煮开后转小火

学习啦在线学习网 　　4.取小碗，倒入少量面粉，在倒入清水，用筷子搅成稀稀的面水

　　5.煮至大米快开花时，开大火，倒入面水，边倒边用勺子搅匀

　　6.煮开后，用勺子在次搅匀，继续煮

　　7.在次煮开后，关火，焖一会，即可食用

　　8.成品

　　小贴士

学习啦在线学习网 　　喜欢甜食的可以加点糖

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