菠菜虾仁粥美味又健康的做法图解

　　菠菜虾仁粥是一道很美味的粥，而且里面的虾仁营养价值很丰富，也可以解决孩子吃青菜少的问题，这道粥绝对是孩子们无法拒绝的。想要了解更多菠菜虾仁粥的做法，那就和小编一起来看看吧!

　　制作菠菜虾仁粥的食材

　　菠菜虾仁粥美味又健康的步骤

　　1.食材图

　　2.将米洗净，放入锅中，加入适量清水，开始煮粥底。

　　3.煮粥的时间，制作配料。菠菜躲碎末，葱切粒，猪肉切细丝。虾去皮后，切成小段。

　　4.将葱、瘦肉丝和虾仁放入碗中，加入芝麻油、白胡椒粉、食盐、蚝油、生抽和玖顺生姜汁，拌匀腌制起来。

学习啦在线学习网 　　5.粥煮成浓稠状。

　　6.放入腌制好的猪肉丝和虾仁。

学习啦在线学习网 　　7.放入玉米粒，重新加盖煮十分钟。

　　8.最后撒入菠菜末再煮3-5分钟后，关火，食用。

　　菠菜和什么一起吃好

学习啦在线学习网 　　1、菠菜+鸡蛋：提高维生素B12的吸收

　　鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素，还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质，与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收，同时对身体有很好的补血、强身作用。

　　2、菠菜+茄子：加快血液循环预防癌症

　　3、菠菜+海带：防止结石

　　4、菠菜+猪肝：防治贫血

　　猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两者同吃，荤素搭配，相辅相成，非常适宜贫血患者食用。

学习啦在线学习网 　　5、菠菜+粉丝：促进营养素的吸收

　　6、菠菜+花生：有利于维生素的吸收

　　7、菠菜+橙子

　　橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素，吃菠菜后，隔一段时间再吃一个橙子，有利于铁的吸收。

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